Göbek Yağını Süper Hızlı Yakmak İçin En İyi 10 İpucu | Dr.Berg Türkçe

Bugün göbek yağından hızlı bir şekilde nasıl kurtulacağımız hakkında konuşacağız. Bu video konunun 2. Kısımdır. 1. Kısım size başlamanız için gereken temeli verecektir. Eğer bunu izlemediyseniz bir göz atın!

Göbek yağının nasıl hızlı bir şekilde yakılacağına ilişkin 1. bölümdeki ana noktaların hızlı bir özeti:

1. Önce salatanızı yiyin

2. 100 ila 200 gram arası protein tüketin

3. Diyet yağınızı adapte olana kadar artırın ve ardından biraz azaltın

4. Besinleri tüketin (elektrolitler, deniz tuzu ve B vitaminleri)

5. Kendinizi mahrum etmeyin (abur cuburları sağlıklı alternatiflerle değiştirin)

Göbek yağını hızlı bir şekilde yakmak (ek kilo verme ipuçları):

6. Stresinizi azaltın
Kronik stresin vücut üzerindeki etkisi neredeyse şeker tüketmekle eşdeğerdir.

7. İyi uyku alışkanlıklarına sahip olun
Yetersiz uyku, kilo kaybını etkileyen kortizolü artırır. Ayrıca en çok yağı uyurken yakarsınız.

8. İnsülin seviyenizi yönetin
İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırır. Elma sirkesini suya katarak tüketmeyi, tarçın tüketmeyi ve krom, D vitamini, potasyum ve B vitamini almayı deneyin.

9. Egzersiz
Anaerobik egzersiz ve aerobik egzersizin bir kombinasyonunu yapın. Bu, ağırlık kaldırma gibi yüksek yoğunluklu egzersizler ve yürüyüş gibi düşük yoğunluklu egzersizler yapmak anlamına gelir.

10. Periyodik olarak uzun süreli oruç tutun
Düzenli aralıklı oruç (günde 1 ila 2 öğün) ile kilo kaybını artırmak ve sağlığınızı iyileştirmek için periyodik olarak uzun süreli oruç tutmayı deneyin. İki haftada bir 48 saatlik oruç tutun. Sonunda, bunu haftada bir kez yapabilirsiniz.

Bu, Dr. Berg’in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals’ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.