DOLAR

44,9272$% 0.1

EURO

52,8009€% 0

STERLİN

60,7743£% 0.07

GRAM ALTIN

6.872,30%0,91

ÇEYREK ALTIN

11.196,00%0,63

TAM ALTIN

44.636,00%0,65

ONS

4.752,61%0,70

BİST100

14.441,44%0,46

BİTCOİN

3507854฿%2.57547

Sabah Vakti a 02:00
Antalya AZ BULUTLU 18°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
Anasayfa / Antrenman Programı / BAŞLANGIÇ SEVİYESİ İÇİN ÖRNEK FİTNESS PROGRAMI

BAŞLANGIÇ SEVİYESİ İÇİN ÖRNEK FİTNESS PROGRAMI

BAŞLANGIÇ SEVİYESİ İÇİN ÖRNEK FİTNESS PROGRAMI
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0
ad826x90
ad826x90
ad826x90

1. AY

Başlangıç seviyesinde ilk 4 hafta boyunca haftada 3 gün antrenman yapılması gerekmektedir. Ve her gün vücudun ayrı bölgeleri çalıştırılmaktadır. Aşağıdaki örnek programı uygulayabilirsiniz.

ad826x90

ad826x90

 

ad826x90

2. VE 3. AYLAR

Sonraki 8 hafta boyunca haftada 4 gün antrenman yapılması gerekmektedir. Ve her gün vücudun ayrı bölgeleri çalıştırılmaktadır. Aşağıdaki örnek programı uygulayabilirsiniz.

ad826x90

 

4., 5. VE 6. AYLAR

Sonraki 12 hafta boyunca haftada 4 gün antrenman yapılması gerekmektedir. Ve her gün vücudun ayrı bölgeleri çalıştırılmaktadır. Aşağıdaki örnek programı uygulayabilirsiniz.

ad826x90

ad826x90
0 0 0 0 0 0
ad826x90
SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

SPORCUNUN YEMESİ GEREKEN YİYECEKLER

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.