BALIK YAĞI HAPI NEDİR? FAYDALARI NELERDİR?

Balık yağı hapı yani Omega-3 vücudumuz için oldukça önemli yağ asitleridir. Şimdi size düzenli kullanımı pek çok rahatsızlığa iyi gelen balık yağının faydalarından bahsedeceğiz.

 

Balık yağı hapı (Omega-3) faydaları

• Hafızayı güçlendirir. Depresyon ve anksiyeteyi önlemeye yardımcı olabilir.
• Kalp hastalıkları risk faktörlerini iyileştirebilir. Kalbi hava kirliliğinin olumsuz etkilerinden korur.
• Cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Güneş ışınlarına karşı korur ve yaşlanmayı önler.
• Eklem kireçlenmesi olarak bilinen osteoartrit hastalığına karşı koruma sağlar. İyileşmesine yardımcı olur.
• Kemik sağlığını koruyarak, yine bir kemik rahatsızlığı olan osteoproz (kemik erimesi) riskini azaltabilir.
• Karaciğer yağlanmasına karşı koruma sağlar.
• Kolon, prostat, meme kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir.

Omega-3 hangi besinlerde bulunur?

Omega-3 balık yağı;

• somon
• sardalye
• uskumru
• hamsi gibi balıklarda bulunur.

Omega-3 günlük ne kadar alınmalı?

Günlük omega-3 alımı maksimum 3 gram kadar olmalıdır.