Fitness, fiziksel uygunluk anlamına gelen, günlük hayatta daha çok zindelik ve fiziksel uygunluk için yapılan egzersizlerin bütünü için kullanılan terim.
Bugün TÜM VÜCUT HİİT ANTRENMANI (Full Body Hiit) ile devam ediyoruz. Yeni Challenge programımda beni yalnız bırakmadığınız için hepinize çok…
İç bacaklarınız yumuşacıksa bu 8 hareket ile garantili sıkılaşacak. İç baacak sarkmasına karşı en güzel egzersizi sumo squat ve lateral…
Sadece 1 set yapıldığı ve maksimum verimin alınması gerektiği için tekrarlar yavaş tempolarda uygulanır. 4 saniyede indiriş, 2 saniye bekleme…
Ekipmansız tüm vücut antrenman programının toplam süresi 15 dakika olarak ayarlanabilir. Her harekete 1 dakika ayrılır. İlk hareketin uygulama süresi…
Sosyal medya fenomeni Simeon sahip olduğu üne 21. yüzyılın nimetleri sayesinde kavuşmuş olsa da antrenman yaklaşımı oldukça geleneksel ve etkili!…
Herkes HIZLI ve kısa bir program istiyor gibi görünüyor, bu yüzden tanımlanmış karın kaslarına yaklaşmanıza ve kilo vermenize yardımcı olmak…
20 dakikalık bir eliptik cihazı seansı, ortalama 500 kalori harcamanıza yardımcı olabilir. Step Aerobik: Step aerobik, adından da anlaşılacağı üzere,…
Not: Vücut içerisindeki yağ yakımını destekleyecek olan besinler; elma, kuru baklagiller, armut, esmer pirinç, brokoli gibi besinlerdir. Bunların yanı sıra;…
FST-7, optimal kas kazanımı sağlayan IGF-1 ve testosteron gibi lokalize büyüme faktörlerini en üst düzeye çıkaran bir sinyalizasyon süreci ile…
5 Günlük Split Antrenman Rutini Kimler İçin İyidir? Split egzersiz programı, vücut geliştirme sporuyla ciddi bir şekilde uğraşanlar için idealdir.…