Balık yağı hapı yani Omega-3 vücudumuz için oldukça önemli yağ asitleridir. Şimdi size düzenli kullanımı pek çok rahatsızlığa iyi gelen balık yağının faydalarından bahsedeceğiz.
Balık yağı hapı (Omega-3) faydaları
Hafızayı güçlendirir. Depresyon ve anksiyeteyi önlemeye yardımcı olabilir.
Kalp hastalıkları risk faktörlerini iyileştirebilir. Kalbi hava kirliliğinin olumsuz etkilerinden korur.
Cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Güneş ışınlarına karşı korur ve yaşlanmayı önler.
Eklem kireçlenmesi olarak bilinen osteoartrit hastalığına karşı koruma sağlar. İyileşmesine yardımcı olur.
Kemik sağlığını koruyarak, yine bir kemik rahatsızlığı olan osteoproz (kemik erimesi) riskini azaltabilir.
Karaciğer yağlanmasına karşı koruma sağlar.
Kolon, prostat, meme kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir.
Omega-3 hangi besinlerde bulunur?
Omega-3 balık yağı;
somon
sardalye
uskumru
hamsi gibi balıklarda bulunur.
Omega-3 günlük ne kadar alınmalı?
Günlük omega-3 alımı maksimum 3 gram kadar olmalıdır.
