15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız 15 günde 15 kilo nasıl verilir diyet listesini uygulayın ve muhteşem sonuçları gözlerinizi görün. Bu diyetin 15 günden daha uzun bir süre uygulanması tavsiye edilmez. Yiyecekler için 5 gün rutin vardır, ve bu rutin 3 kez tekrarlanmalıdır, ve böylece 15 kilogramdan kurtulmuş olacaksınız. not:doktorunuza danışmadan asla diyet yapmayın!

Kahvaltı (Her gün aynı):
Tost ekmeği 1 dilim
1 bardak şekersiz kahve veya çay
1 adet elma, armut, şeftali, kavun veya karpuz

1. Gün:
Öğle: 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma
Akşam yemeği: 100 gr az yağlı peynir ile 2 dilim ekmek, 2 domates ve 1 salatalık

2. Gün:
Öğle: : 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma veya şeftali
Akşam yemeği: 1 domates, 125 gram pişmiş dana eti, 1 elma, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek

3. Gün:
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 500 ml süt veya yoğurt, 2 salatalık, 1 elma ve şekersiz meyve suyu
Akşam yemeği: 1 dilim ekmek, 125 pişmiş dana eti veya tavuk, 1 elma 1 bardak şekersiz çay

4. Gün:
Öğle: 1 dilim ekmek, 125 gram az yağlı peynir ve 1 domates
Akşam yemeği: 2 domates, 125 pişmiş dana eti veya tavuk ,1 elma ile 1 dilim ekmek

5. Gün:
Öğle: 200 gr balık,1 domates, 1 dilim ekmek
Akşam yemeği: 500 gr pişmiş sebzeler (havuç, patates ya da bezelye) 100 gr peynir ve 1 domates