15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?

15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?

15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?
Yayınlanma: Güncelleme:

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız 15 günde 15 kilo nasıl verilir diyet listesini uygulayın ve muhteşem sonuçları gözlerinizi görün. Bu diyetin 15 günden daha uzun bir süre uygulanması tavsiye edilmez. Yiyecekler için 5 gün rutin vardır, ve bu rutin 3 kez tekrarlanmalıdır, ve böylece 15 kilogramdan kurtulmuş olacaksınız. not:doktorunuza danışmadan asla diyet yapmayın!

Kahvaltı (Her gün aynı):
Tost ekmeği 1 dilim
1 bardak şekersiz kahve veya çay
1 adet elma, armut, şeftali, kavun veya karpuz

15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?
15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?

1. Gün:
Öğle: 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma
Akşam yemeği: 100 gr az yağlı peynir ile 2 dilim ekmek, 2 domates ve 1 salatalık

2. Gün:
Öğle: : 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma veya şeftali
Akşam yemeği: 1 domates, 125 gram pişmiş dana eti, 1 elma, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek

3. Gün:
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 500 ml süt veya yoğurt, 2 salatalık, 1 elma ve şekersiz meyve suyu
Akşam yemeği: 1 dilim ekmek, 125 pişmiş dana eti veya tavuk, 1 elma 1 bardak şekersiz çay

15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?
15 Günde 15 Kilo Nasıl Verilir?

4. Gün:
Öğle: 1 dilim ekmek, 125 gram az yağlı peynir ve 1 domates
Akşam yemeği: 2 domates, 125 pişmiş dana eti veya tavuk ,1 elma ile 1 dilim ekmek

5. Gün:
Öğle: 200 gr balık,1 domates, 1 dilim ekmek
Akşam yemeği: 500 gr pişmiş sebzeler (havuç, patates ya da bezelye) 100 gr peynir ve 1 domates

İLK YORUMU SİZ YAZIN

Günümüzde bir yaşam biçimi ve felsefesi olarak değerlendirilen fitness nedir? Etkili fitness ve crossfit programı oluşturmak için bilmeniz gerekenler!

Hoş Geldiniz

Üye değilmisiniz? Kayıt Ol!

Hemen Hesabını Oluştur

Zaten bir hesabın mı var? Giriş Yap!

Şifrenizi mi Unuttunuz

Kullanıcı adınızı yada e-posta adresinizi aşağıya girdikten sonra mail adresinize yeni şifreniz gönderilecektir.

Üyelerimiz, ziyaretçilerimiz, tedarikçilerimiz ve çalışanlarımız dahil gerçek kişilerin kişisel verilerinin Türkiye Cumhuriyeti Anayasası ve insan haklarına ilişkin ülkemizin tarafı olduğu uluslararası sözleşmeler ile 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu başta olmak üzere ilgili mevzuata uygun olarak işlenmesi ve verisi işlenen ilgili kişilerin haklarını etkin şekilde kullanılmasının sağlanması önceliğimizdir. veri politikamızı inceleyebilirsiniz.