Hamilelik sırasında vücutta birçok fizyolojik değişiklik meydana gelir, araştırmalar, hamilelik sırasında fiziksel olarak aktif kalmanın, anne ve bebek için riskli…
1.ADIM: SIKLIK VE HACİM İlk adım, kalça kaslarınızı ne sıklıkla ve ne kadar hacimle çalıştıracağınızı bulmak. En önemli hedef kalçanızı…
İşte detaylarıyla bir garip yöntem: Rich Piana der ki… Elinizde yoksa, gidin ve size en yakın spor mağazasından bir çift…
GÖBEK ERİTME EGZERSİZLERİ & YÖNTEMLERİ Bu yazıya göbek eritme egzersizlerini öğrenmek ve kısa yoldan göbeğinizdeki yağları eritmenin yollarını bulmak için…
Aç Karnına Kardiyo Daha Fazla Yağ Yakar Mı? Profesyonel vücut geliştirmecilerden tutun da çeşitli branşlardan sporcular ile amatör spor salonu…
Üst üste 7 kez Mr. Olympia şampiyonu olmak sanırız ki tesadüf değil. O nedenle biz de Arnold Schwarzenegger’ın vücut geliştirme…
İster başlangıç seviyesinde olun, ister orta seviyede olun bu hareketler yani ileri seviye vücut geliştirme hareketleri hakkında şimdiden bilgi sahibi…
Fitnessa başlangıç programını (1.ay) bitirip orta seviyeye başlayacaklar için hazırladığımız programın 2. ve 3. ayına hoş geldiniz. İlk ayda sizi…
Düzenli spor yapmak fiziksel açıdan dengeli bir yaşam sürmenin olmazsa olmaz kuralları arasında bulunuyor. Bu doğrultuda, bireysel veya profesyonel olarak…
İnatçı Kalf Kasları Nasıl Gelişir? Kalf kası, genelde vücuttaki geliştirilmesi en zor kas grubu olarak kabul edilirler. Ama yine de…