Vücudunuzu (Hiç Yemek Yemeden) 5 Günde Yenileyin | Dr. Berg Türkçe

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Vücudunuzu (Hiç Yemek Yemeden) 5 Günde Yenileyin | Dr. Berg Türkçe
5 gün oruç tuttuğunuzda ne olur? Açlıktan ölür müsünüz? Uzun süreli orucun faydalarını ve sağlığınız için yapabileceğiniz en güçlü şeylerden biri olabileceğini öğrenin. 5 günlük orucunuzdan en iyi şekilde yararlanmak için uzman ipuçlarını keşfedin!

0:00 Giriş: Orucun faydaları
0:49 Uzun süreli oruç nasıl işler
2:32 Uzun süreli oruç ipuçları
4:52 Otofaji açıklaması
5:44 5 günlük orucun 3. günü
10:47 5 günlük orucun 4. günü
13:35 Yeniden beslenme
14:50 5 günlük orucun faydaları

Orucun 1. gününde glikojen vücuttan atılır. Orucun ilk gününde insülin seviyeniz düşer ve yağ rezervinizi kullanmanıza olanak tanır.

Elektrolitler, eser mineraller ve B vitaminleri, özellikle bu besin maddelerinin rezervini oluşturmadıysanız, uzun süreli oruç sırasında çok faydalı olabilir. 5 günlük orucunuz boyunca kremasız veya şekersiz çay ve kahve içebilir, limonlu su içebilirsiniz.

Uzun süreli orucun 2. gününde, vücudunuzun enerji için yağ yaktığı anlamına gelen ketozis daha da derinleşir. Otofaji genellikle uzun süreli orucun ikinci gününde başlar.

3. günde beyin fonksiyonları ve ruh hali iyileşmeye devam eder. BDNF uyarılır, bu da beyin hücresi yenilenmesini destekler ve öğrenme kapasitenizi artırır.

Uzun süreli oruç, timüs bezinin büyümesini destekler ve bağırsak duvarının tamamen yenilenmesini sağlar. İnsanlar genellikle 3. günde kas kaybına karşı koruma sağlayan büyüme hormonunda büyük bir artış yaşarlar.

4. günde açlık hissi kaybolur ve maksimum yağ yakımı gerçekleşir! 5 günlük bir oruçta zorlanıyorsanız veya stresli bir olay yaşıyorsanız kemik suyu faydalı olabilir.

Uzun süreli oruç sırasında uzun ömürlülük ve koruyucu genler artar ve antioksidan ağlarınız güçlenir. Ayrıca mikrobiyomunuzu çeşitlendirmenize de yardımcı olabilir.

Yeniden beslenme sürecine tipik kalorilerinizin yaklaşık ¼’üyle yavaşça başlayın. Lahana turşusuyla yumurta deneyin ve ardından avokadolu az miktarda çorba gibi bir şey tüketmeden önce birkaç saat bekleyin.

5 günlük oruçtan sonra cildiniz, kaslarınız, eklemleriniz ve beyniniz önemli iyileşmeler gösterecektir! Düzenli aralıklı oruç tutmak, 5 günlük oruca hazırlanmanıza yardımcı olabilir.

Bu, Dr. Berg’in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
59 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals’ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji’nden aldı. Doktor veya Dr kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana’da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Kanalımızda sunulan bilgiler yaşanan tecrübelerden yola çıkarak sadece size farklı bir bakış açısı kazandırmayı amaçlamaktadır. Mevcut devam eden bir tedavinin yerini alamaz ve doğrudan tedavi amaçlı kullanılamaz. Takipçilerimiz devam eden bir rahatsızlıkları varsa öncelikle Doktor kontrolünde tedavi yollarını aramalı ve bunlarla birlikte doğal besinler içeren takviyelerimizi veya fiziksel uygulamalarımızı değerlendirmelidirler. Her rahatsızlık bir kilit gibi görülmeli ve ona özgü bir anahtar olduğunun farkına varılmalıdır. Sağlıklı günler dileriz.