Gerçekten İşe Yarayan Kas Yapan Takviyeler | Dr. Berg Türkçe

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

minize bu 3 kas geliştirme takviyesini ekleyin!

00:00 – Kas gelişimini destekleyen 3 etkili takviye
00:01:00 – Kaçınılması gereken etkisiz ve zararlı takviyeler
00:01:43 – Testosteron ve kortizol dengesi: Aşırı antrenmanın etkisi
00:02:40 – Önerilen ilk takviye: Kreatin monohidrat
00:03:04 – İkinci ve üçüncü takviyeler: Whey protein ve çinko
00:03:47 – Kas gelişimi için en ideal besin: Otla beslenmiş kırmızı et

Bugün, kasınızı hızlı bir şekilde geliştirmek için en iyi takviyelerden bahsedeceğiz! Kas gelişimi için tek amino asit almaya zahmet etmeyin! Çift kör çalışmalar bunun kas geliştirmenin veya kas gelişimini artırmanın etkili bir yolu olmadığını göstermiştir. Amino asitler ayrıca kan şekerinizi artırabilen şekere dönüşebilir.

Kas geliştiriyorsanız tribulus ve çemen otu kullanmaktan kaçının. Bu bileşikler testosteronu artırabilir, ancak kas geliştirmeye yetecek kadar değil.

Yaşlandıkça testosteron azalır ve kortizol artar. Bu kombinasyon kas gelişimini engelleyebilir. Aşırı antrenman da kortizolü önemli ölçüde artırabilir ve testosteronu kapatabilir. Kolesterol, testosteron gibi temel hormonlar için hayati önem taşır, bu nedenle kas geliştirmek istiyorsanız düşük kolesterollü ve düşük yağlı diyetlerden kaçının.

İnsülin direnci kas gelişimini engelleyebilir. İnsülin direnci genellikle sık yemek yeme ve yüksek karbonhidratlı diyetlerden kaynaklanır.

Uyku, kas gelişimi için hayati önem taşır çünkü kas gelişiminin çoğu uyurken gerçekleşir! Magnezyum glisinat uyumanıza yardımcı olabilir ve ayrıca kaslarınızı beslemek için enerji üretmeye yardımcı olur.

Kas gelişimini artırmak ve kas boyutunu büyütmek için bu en iyi 3 kas geliştirme takviyesini deneyin.

1. Kreatin monohidrat
Kreatin doğal olarak kırmızı ette bulunur. ATP’yi, performansı, antrenman sırasında enerjiyi ve hidrasyonu artırır ve doğrudan kas uyarısını artırır.

2. Peynir altı suyu proteini
Peynir altı suyu proteini tozu, kas gelişimini uyaran lösin sağlar. Ayrıca kas yapımı için hayati önem taşıyan diğer amino asitleri de içerir.

3. Çinko
Çinko testosteronu artırmaya yardımcı olur ve hafif bir çinko eksikliği bile testosteron üretimini azaltabilir. Testosteron kas büyüklüğü ve gücü oluşturmak için hayati önem taşır.

Kas yapmak istiyorsanız, otla beslenmiş kırmızı et tüketin. Kreatin, amino asitler, çinko, B12 vitamini ve karnosin içerir. Ayrıca testosteronu artırmaya yardımcı olmak için sağlıklı yağ ve kolesterol içerir. Yumurta ve balık da kas yapımını destekler.

Bu, Dr. Berg’in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
59 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals’ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji’nden aldı. Doktor veya Dr kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana’da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
İzlediğiniz için teşekkürler! Umarım bu, kasların nasıl hızlı bir şekilde inşa edileceğini açıklar! Bir sonraki videoda görüşmek üzere.