Mike Mentzer Antreman Programı / Türkçe altyazılı

Sadece 1 set yapıldığı ve maksimum verimin alınması gerektiği için tekrarlar yavaş tempolarda uygulanır. 4 saniyede indiriş, 2 saniye bekleme ve 4 saniyede kaldırışı ifade eden bir tempo sistemi tercih edilir. Ancak güncel literatüre göre e...