Ekipmansız 15 Dakikalık Tüm Vücut Antrenman Programı

Ekipmansız tüm vücut antrenman programının toplam süresi 15 dakika olarak ayarlanabilir. Her harekete 1 dakika ayrılır. İlk hareketin uygulama süresi 50 saniye diğer hareketlerde 1 dakikalık sürenin ilk 30 saniyesinde hareket uygulanmalı ge...