PLATO DÖNEMİ NEYE DENİR? NASIL AŞABİLİRİZ?

PLATO DÖNEMİ NEYE DENİR? NASIL AŞABİLİRİZ?

İnsanlar spora başladıktan 1-2 sene sürcinde hızla büyürler. Bu aslında kas lifindeki sarkoplazmik doyum ile doğru orantılıdır. Bir süre sonra kas içine daha fazla madde sığdırmakta güçlük çekeriz.
Bu aşamada yapılması gereken en önemli antreman değişikliği kesinlikle hasar odaklı çalışma olmalıdır. Hızlı pozitif tekrarlar ile gerçekleşen mikrotravma ve hasarlar bize kas
lifinde büyüme poansiyeli olarak geri dönecektir. Normal koşullarda bu döneme ulaşmak bir sedanter bireyi için oldukça zordur.

0 YORUMLAR

    Bu KONUYA henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yaz...
YORUM YAZ