Kalça, Baldır ve Basenlerdeki Gevşek Selülitlerden Kurtulmanın Etkili Bir Yolu

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Selülit ile kollajen bantlar kısmen veya tamamen çözülür. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere devam edebilecek birkaç şey daha var:
• Büyümüş yağ hücreleri
• İnce deri
• Dolaşım kaybı
• Sıvı birikmesi
• Lenfatik sistemin yedeği
• Alttaki kasların atrofisi

Genel olarak, selülit bir yağ bozukluğu değildir- aşırı östrojenin neden olduğu bir kolajen bozukluğudur. İki ana şey oluyor:
1. Kollajen liflerini ve elastini yok eden aşırı östrojen.
2. Cilt altında kolajen yapan fibroblastları yok eden fazla aromataz.

Kollajen, esas olarak östrojen ile ilgili olan hormonal bir problemin yan ürünüdür. Ancak, aşağıdakiler gibi başka şeyler de söz konusu olabilir:
• Çok fazla kortizol
• Büyüme hormonu kaybı
• Çok fazla insülin
• Melatonin kaybı
• DHEA eksikliği

Selülitten nasıl kurtulurum:
1. Atrofi sorununu düzeltin
• HİİT egzersizleri yapın
• Squat yapın
• Retro yürüyüşe başlayın
• Koşmayı deneyin

2. Dolaşım problemini düzeltin
• Geri tepme egzersizleri yapın
• Kırmızı ışık terapisi yapın
• Cildinizde kuru bir fırça kullanın
• Bölgeye düzenli olarak masaj yaptırın

3. Kollajen problemini düzeltin
• Aralıklı ve uzun süreli oruç tutun
• Aromataz önleyici krem kullanın (yatmadan önce bölgeye masaj yapın)

Kaçınılması gereken hatalar:
• Egzersiz yaparken çok hızlı gitmek
• Kas ağrısı üzerine çalışmak
• Kaslar için yeterli uyarı oluşturmamak
• Kötü uyku
• Yeterince zaman ayırmamak

Bu, Dr. Berg’in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals’ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.