PROTEİNLİ PETİBÖR

PROTEİNLİ PETİBÖR

TARİFİ 1 ölçek su ile çırpılmış yumurta ikamesi 1,5 su bardağı toz şeker 1 su bardağı nişasta 4 yemek kaşığı dp süt 1 p ...

PROTEİNLİ SU BÖREĞİ

PROTEİNLİ SU BÖREĞİ

TARİFİ Yoğurma kabına 1 yk kaşığı yumurta ikamesi 1 tatlı kaşığı tuz 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 ölcek whey protein  yarım ...

Unsuz Islak Kek

Unsuz Islak Kek

Malzemeler; -2 Adet Muz -4 Adet Yumurta -Yarım Su Bardağı Süt -1 Tatlı Kaşığı Kakao -1 Tatlı Kaşığı Bal -1 Paket Toz Hindistan Cevizi Fı ...

 FİT Pizza

FİT Pizza

Malzemeler: 400gr karnabahar -1 y. kaşığı domates salçası -1 y.kaşığı kekik -1 y.kaşığı zeytin yağ -1 tatlı kaşığı sirke -1 tatlı kaşığ ...

Meyveli yulaflı kek

Meyveli yulaflı kek

MALZEMELER -200g yulaf -100g Yulaf unu -50g kuru kayısı -50g kuru uzum -1 ç.kaşığı tuz -1/2 paket kabartma tozu -270ml süt -2 ta ...

Ton balıklı salatası

Ton balıklı salatası

Üstelik 1 kişilik porsiyonu sadece 100 kalori  Malzemeler -120g light ton balığı -150g haşlanmış fasulye -Maydanoz -Taze soğan -kapari ...

Limonlu Su İçilmeli mi?

Limonlu Su İçilmeli mi?

Limon, diğer meyve ve sebzeler gibi birçok vitamin, mineral ve fitokimyasal adı verilen bileşikleri bol miktarda içermektedir. Kuvvetli ...

A vitamini ne işe yarar

A vitamini ne işe yarar

A vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir. Karaciğerde depolanan bu vitamin ısıya ve pişirmeye dayanıklıdır. Yararları: Sağlıklı deri ve sa&cc ...

L Carnitine  Nedir

L Carnitine Nedir

Kullanımı, Yararları ve Zararları L carnitine (bazı kaynaklarda sadece carnitine olarak da geçiyor) vücut tarafından doğal olarak ür ...

Gainer ne işe yarar

Gainer ne işe yarar

Bu seçim kişinin vücut tipi, ihtiyacı ve beslenme şekline göre değişir. 1-Ektomorf vücut yapısına sahip ,kas yapısı zayıf zor k ...

Sabahları Sıcak Su ve Limon

Sabahları Sıcak Su ve Limon

Sabahları Sıcak Su ve Limon Gittleman bir limonun yarısından sıktığınız limon suyu ile bir fincan sıcak suyun en uygun karışım olduğunu söyl&u ...

TURP NE İŞE YARAR

TURP NE İŞE YARAR

C vitamini açısından oldukça yüksek olan Kırmızı Turp, Kan ter içinde kaldığınız şiddetli antrenmanlarınıza soluksuz devam edebilmeniz için tem ...

KRAMP NEDEN OLUŞUR

KRAMP NEDEN OLUŞUR

Kramp; kasa sinirsel iletimi taşıyan bir nörotransmitter olan asetilkolinin fazla salgılanması sonucunda uyarımın arka arkaya hızlı bir şekilde ...

GİANT SET NEDİR?

GİANT SET NEDİR?

Giant Set (Dev Set), karşıt kas gruplarını veya aynı kas grubunu çalıştıran 4 hareketin arka arkaya yapılmasıdır. Hem çalışmay ...

Kaslara Hasar Vermenin Yolu

Kaslara Hasar Vermenin Yolu

Kaslara hasar vermenin en basit yolu kası maksimum kasmaktır. ▫️ Mesela biceps curl yaparken iyice yukarıya kadar çıkarmaya çalışın &cc ...

NEDEN VÜCUT SU TUTAR?

NEDEN VÜCUT SU TUTAR?

Sağlıklı bir bireyde su tutumunun temel nedeni, kan basıncının düşük olmasıdır. ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ -Hormonal bozukluklar (tiroid hormon ...

YULAFIN FAYDALARI

YULAFIN FAYDALARI

1-Cildiniz çok daha sağlıklı olur, ışıldar ve nemini korur. 2-Kaslarınıza giden protein miktarı artar. 3-Yulaf antioksidan bakımından &cc ...

Arjinin ne işe yarar

Arjinin ne işe yarar

Arjinin yarı esansiyel bir amino asittir.Sayısız fizyolojik işlevi bir araya getiren temel yapı taşlarından biridir. Arjinin spor sırasında kan damar ...

Beyaz Çay ile zayiflama

Beyaz Çay ile zayiflama

Beyaz çayın vucutta yağ üretimini baskılayıcı ve mevcut yağın parçanlamasını sağlayıcı etkin maddeler içerdiği ve dolayısıyl ...

ANTERMANDA -YAĞ YAKIMI

ANTERMANDA -YAĞ YAKIMI

Anterman esnasında eğer ağırlınınızı yüksekse tetrar hızınız doğru orantılı olmalı,düşük hızda düşük ağırlım seçilmeli ...

HACİM KAZANMAK İSTEYENLER

HACİM KAZANMAK İSTEYENLER

  İdmandan 30 dakika önce yiyeceğiniz 2 tatlı kaşıgı şekersiz fıstık ezmesi idmanda kaslarınızdaki pump hissini ve idman performansınızı ...