En etkili Göğüs Önkol Antrenmanı

-İNCLİNE DUMBELL BENCH PRESS 5X12 /10/10/8/8

-BENCH PRESS 4X12/10/10/8

-DUMBELL FLY 4X15

-DUMBELL BENCH PRESS 4X12/10/10/8

-CABLE CROSSOVER 4X15

-BARBELL CURL 4X12

-HUMMER CURL 4X12

-SCOTT CURL 4X12/10/10/8

KARIN ANTRENMANI YAPABILIRSINIZ 

LEG RAİSES 4X20

MEKİK 4X15

CABLE CRUNCH 4X20 

2 HAFTADA BİR DEGİŞİKLİK YAPABİLİRSİNİZ SÜPER SETLİ OLARAK YAPABİLİRSİNİZ

SİZLERE ÜCRETSİZ ANTRENMAN PROGRAMLARI ICIN BİZE İLETİŞİM BÖLUMUNDE ULAŞİNİZ

NOT:En temel görevi birincil erkeklik karakterlerinin ortaya konulmasıdır. Daha sonraki görevleri yağ yakımını arttırmak, protein sentezini arttırmak, bazı dokularda doku büyümesini ve hücre bölünmesini aktive etmek, kas liflerinde glikojen oluşumunu ve sentezini arttırmak, tuz tutumu yoluyla ve damarlar üzerindeki kasılma etkisi ile kan basıncını arttırmak... Aromataz enzimi yoluyla estrojene dönüşmek. 5 alfa reduktaz enzimi ile dht ye dönüşmek ve erkekte ikincil karakterleri ortaya koymaktır. Özellikle agirlik antrenmanları, kaliteli kolesterol tüketimi ile düzenli korunan d vitamini seviyesi artmasını sağlar...